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身体没生病等于健康吗？寰球卫生组织建议“健康不仅是躯体莫得疾病，还要具备心境健康、社会适合讲求和有说念德”。

连年来，跟着市民一又友们的健康修养水八成缓熏陶，对自己的健康养护愈加眷注，对健康科普内容愈加感风趣，对健康常识也愈加了解。与此同期，许多小伙伴也会对医务东说念主员群体产生酷爱——

医务东说念主员总是爱洗手，是有洁癖吗？

我爱的咖啡、奶茶，医师也喝吗？

劝我不要熬夜，医师我方能作念到吗？

……

策略

近期，广医肿瘤病院对病院近200名医务东说念主员进行了拜访，让咱们一说念来望望医护东说念主员对自己健康握住的小精巧吧！

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医务东说念主员是不是有洁癖，总是爱洗手？

不是洁癖！

手卫生是保护患者、防患病院感染，同期亦然保护自己健康的有用路线，因此医务东说念主员对洗手的时机愈加敏锐。

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频频生涯中作念好手卫生，亦然保护东说念主民民众健康、防患疾病的有用法子之一。那具体的洗手时机有哪些呢？

等于“两前”“两后”老成清洁好双手，“两前”是指在斗争食品前，以及在斗争我方身体部位如眼、鼻、口前；“两后”是指在如厕后，以及在触摸可能被混浊的物品名义后。

六步洗手法

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“超东说念主”的频频养护清单

全天随时待命

不吃不喝不上茅厕高强度手术

衣服20-30斤的铅衣作念介脱手术

门诊“好腰子”4小时络续打法诊

……

为了保执“精神小伙”“精神姑娘姐”的景况招待使命，领有“超才调”的医务东说念主员，到底靠什么来健硕体魄？虽然是——

规定通顺、平衡的饮食、劳逸勾搭。

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隐私一：平衡膳食——保执膂力和脑力

医务东说念主员也过着“上有老下有小”的生涯，也要“鸡娃”，早上送完孩子，匆匆促中忙上班，7:30～8:00到岗，准备查房。早餐基本王人是在病院处分的。

由于医务东说念主员频频使命需要较高的膂力和脑力，需要碳水来提供能量。饭堂提供了品种种种的碳水，比如：面食、包点、粗粮、种种粉面、粥，还有高质地的卵白质：如鸡蛋、鲜奶、豆乳、肉粥、饺子等，一些医务东说念主员喜爱用低糖拿铁、黑咖，开启冗忙的一天。

报道称，扎哈罗娃在“电报”社交平台上就此澄清道：“就粮食协议（黑海倡议）俄罗斯恰恰一定会发言。而对西方捏造的所谓‘俄罗斯毁坏敖德萨文化遗产古迹’进行发言一事，俄方代表确实拒绝了，这也与我们报上去的报告人未被允许发言有关。”

 

受访者中：60%的医务东说念主员解雇“规定三餐，重量平衡”的饮食风气；有26%的医务东说念主员“不限时间，念念吃就吃”，关于医务东说念主员这类使命吃饭时间潦草正的东说念主群，实时补充能量，也口舌常必要的。

碳水丰富的早餐

医务东说念主员爱喝奶茶吗？

秋天的第一杯奶茶不是所有东说念主王人爱，独一4%的医务东说念主员会常常在正餐除外喝奶茶。偶尔在值班的时候，点些外卖，来杯少糖少冰的奶茶，让东说念主从坚苦的使命中，带来小数点的小确幸。

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小隐私二：通顺——减轻压力、熏陶效果的法宝

 在受访的医务东说念主员中，60%以上的东说念主每周有规定的通顺，或者有用期骗时间走路落魄班。医务东说念主员最喜爱的通顺是：散播。

跑步是医护东说念主员热衷的技俩之一，尤其是马拉松通顺

铁东说念主三项通顺，熟习通顺员膂力和富厚（拍浮、自行车和跑步）

“撸铁”健身、空中瑜伽、足球……

脱下白大褂，咱们有多种可能

活力满满

玄虚老师、普拉提、跳舞

巾帼不让男子

保执健康的体魄，增强体质

让咱们愈加自信

放下柳叶刀

足球比赛的胜负往往取决于球员的状态和团队的配合，没有任何一个人可以凭借自己的力量打败整个团队。

网球、羽毛球、篮球

帅气的挥拍、投篮

咱们同样专注

徒步、“正念”瑜伽

匡助医护东说念主员开释使命压力

缓解身体病笃和疲钝感

还不错熏陶样式褂讪性和鸠合力

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很是稳健使命疲钝的东说念主群

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这些丰富多彩的通顺样式

受到医务东说念主员深爱

民众心动了吗？

不如也行径起来，积极参与尝试一下吧！

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隐私三：保险富裕的休眠——忙到很晚但也“碎屑化”补觉

俗语说“早睡早起身体好”，但由于使命性质的完满，医务东说念主员的休眠很难透顶作念到早睡早起。拜访发现大批的医务东说念主员每天能达到6-8小时的休眠，“小憩一下”是午间减轻、缓解疲钝，补充休眠时间的小隐私。

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隐私四：如期体检弗成少！——每年最害怕的时刻

每年的单元体检，医护东说念主员怀着害怕的心情，成了驯从性极高的患者。

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如期的轨范肿瘤筛查是最有用的健康监测，“早发现、早会诊、早诊疗”。

94%的医务东说念主员会每年如期体检，除了生化、肿瘤标记物、B超、胸片等通例搜检，40岁以上的东说念主员增多胃肠镜搜检、钼靶搜检、肺部CT搜检等，关于非常的搜检终局提早发现，如期复查或者赶早热闹。

现在，病院也面向重大市民，积极践诺公益的“五癌筛查”。

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隐私五：中医养生——流进实验里的养不满质

迎合四季景色的保健茶、频频清补滋养的汤水，八段锦、三伏天灸、耳穴、针灸是中医保健的法宝，很快就到三伏天了，民众不错试试冬病夏治的良方“天灸”。

如期举办八段锦活动

总之，规定的通顺、平衡的饮食、健康心境、如期主动的体检等是医务东说念主员在应付高强度、潦草正的使命，同期保险身心健康的“武功隐私”。

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小贴士

中医养生茶的调配和主动体检

一定要到正规病院进行哦~

本期封面：

开首：广医肿瘤病院

审核众人：

容毓 广医肿瘤病院 防患保健科科长 副主任技师 

宋晔莹 广医肿瘤病院 防患保健科副科长 主治医师

通信员：杜光宗、魏彤

剪辑：大然  责编：邹向东

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